{"id":38,"date":"2018-09-19T18:16:40","date_gmt":"2018-09-19T16:16:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.debatidentitenationale.fr\/?p=38"},"modified":"2020-10-13T18:47:12","modified_gmt":"2020-10-13T16:47:12","slug":"sante-quelles-sont-les-raisons-de-la-fatigue-au-reveil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.debatidentitenationale.fr\/sante-quelles-sont-les-raisons-de-la-fatigue-au-reveil\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 : quelles sont les raisons de la fatigue au r\u00e9veil ?"},"content":{"rendered":"

Vous avez bien dormi pendant toute la nuit, mais vous vous sentez fatigu\u00e9 le matin pendant le r\u00e9veil ? Cela peut s’expliquer par le fait que vous n’adoptez pas une bonne hygi\u00e8ne de vie ou que vous n’avez pas b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 d’un sommeil r\u00e9parateur. Alors, combien de temps doit-on dormir la nuit ? Pourquoi se sent-on fatigu\u00e9 au r\u00e9veil ?<\/p>\n

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Combien de temps doit-on dormir la nuit pour \u00e9viter la fatigue au r\u00e9veil ?<\/h2>\n

Chaque personne a des besoins diff\u00e9rents en termes de sommeil. Pour les enfants par exemple, ils ont besoin de pr\u00e8s de 10 \u00e0 13h de somme chaque jour. Pour les adultes de 18 \u00e0 64 ans, 7 \u00e0 9h de somme est suffisant chaque nuit. Pour les seniors ayant plus de 65 ans, 6 \u00e0 8h de somme est n\u00e9cessaire la nuit avec une bonne sieste dans la journ\u00e9e. Concernant les heures du r\u00e9veil et du coucher, chaque personne a ses habitudes selon son horloge biologique qui contr\u00f4le le sommeil, mais l’id\u00e9al est de fixer ces horaires pour \u00eatre totalement en forme. Notons que pour pouvoir bien profiter de ces temps de sommeil, il faut avoir une excellente hygi\u00e8ne de vie.<\/p>\n

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Pourquoi se sent-on fatigu\u00e9 au r\u00e9veil ?<\/h2>\n

Il existe diff\u00e9rentes raisons qui peuvent nous faire sentir fatigu\u00e9 au r\u00e9veil. Il se peut par exemple que vous ayez prolong\u00e9 volontairement vos soir\u00e9es pour sortir avec vos amis. Ainsi, vous avez lutt\u00e9 contre la fatigue et vous n’avez pas bien b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 de sommeil r\u00e9parateur, ce qui vous fait sentir fatiguer le matin. Une insomnie peut \u00e9galement entra\u00eener une fatigue au r\u00e9veil. De m\u00eame, un r\u00e9veil trop matinal et les \u00e9veils nocturnes peuvent aussi causer cette fatigue. Ces troubles de sommeil peuvent \u00eatre dus par l’exposition \u00e0 l’\u00e9clairage des \u00e9crans qui exhalent des ondes bleues stimulant l’\u00e9veil, ainsi que par une temp\u00e9rature inad\u00e9quate dans la chambre \u00e0 coucher. La qualit\u00e9 du lit et du matelas joue aussi un grand r\u00f4le dans la qualit\u00e9 du sommeil. Pour pr\u00e9venir la fatigue matinale, il faut donc avoir un bon sommeil la nuit et pour cela il faut \u00e9viter la consommation d’excitants ou d’alcool, l’abus d’eau en fin d’apr\u00e8s-midi, le stress, la pollution sonore, le repas trop lourd, etc. Finalement, la fatigue matinale peut aussi \u00eatre caus\u00e9e par des probl\u00e8mes m\u00e9dicaux comme les troubles respiratoires obstructifs du sommeil (TROS), les troubles anxio-d\u00e9pressifs, le syndrome des jambes sans repos, le reflux gastro-oesophagien et la r\u00e9tention d’eau.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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